커피의 장단점 카페인의 효능

안녕하세요

저는 하루에 커피를 굉장히 많이 마시는 편이랍니다

출근하기전 한잔

업무중에 한잔

점심식사 이후 한잔

퇴근하기전 업무보면서 한잔

집에와서 샤워후에 한잔

최소 하루에 5잔 이상 마시는것 같아요

카페인은 혈액순환을 개선하고

대장암과 변비예방에 효과가 있다고 해요

적당량은 장 건강을 돕고

뇌를 깨워서 집중력을 도와준다고 해요

그러나 커피를 다량 섭취시 부작용이 있는데요

수면장애나 혈압상승을 일으킬수도 있다고 합니다

보통 성인을 기준으로

하루 카페인 섭취 권장량은

400mg이하로 규정하고 있고

임산부의 경우 300mg이하로

어린이는 체중에 따라

1키로당 2.5mg이하를 섭취를 권장하고 있습니다.

너무 과하게 먹지 않고

하루 적정량을 지키면서 먹을수 있도록

노력해야겠네요